スポンサーサイト

現代人は、絶対的に水分不足です!!!

現代人は、絶対的に水分不足です!!!ならないためにも、血中濃度を一定に保つ為にも 一定量の水分が必要になります。●一日当たりどのくらいの水分が必要なのか?どのくらいの水分量が必要かというと、成人ではだいたい体重の5%の水分量が目安だと言われています例) 体重70kgの人=70×5%=3.5リットル(3500ml)が必要!!!例えば、体重70kgの人は、約3,500mlの水分が必要になるわけですが、・一日3食の食事か...

痩せない時のチェック項目

健康的な生活を続けることこのテーマ最後のメールです。「食べ過ぎ」と「食べなさすぎ」それと運動や生活の習慣の中で消費カロリーを下げてしまう要因についていくつか紹介しましたがもしかしたら順調にダイエットが進んでいるのに、体重の変動を焦りすぎている人もいらっしゃるかもしれないですね。ちゃんと健康的な生活を続けていたらダイエットは必ず出来ます。継続して続けることが何より大切ですよ。そしてそれは、痩せること...

痩せない時のチェック項目

水分、便秘、休養のチェック単純に運動力多いか少ないかだけでなく、いろんなことが消費エネルギーの低下につながることがあるのですが【水分不足は代謝を低下させます】水分の不足も代謝を下げます。ダイエットの時に水分を控える人がいらっしゃいます。それは大きな間違いなんですよ。ダイエットで大事なことに代謝を活発にすることがあります。それは身体の細胞に栄養やエネルギーや必要なものを届け、不要なものを回収して体外...

痩せない時のチェック項目

不規則な生活とストレスのチェック基礎代謝が下がってしまうことそれはダイエットのために大きなハンデを抱えることになるのですが食べなさすぎの飢餓反応運動不足の筋力低下だけでなく、生活習慣やストレスなども影響するのです。自律神経って聞いたことがありますよね。例えば心臓を動かすとか食べ物を消化するとか、吸収するとか体温を保つとか身体の機能は自分の意志とは関係なく身体が自動的に制御しているわけですが、その自...

痩せない時のチェック項目

身体を動かしているかチェック運動不足も太りやすい身体を作る原因です。運動しないとその分活動で使う消費カロリーが上がらないから痩せにくい。ということもありますが..でも運動で消費するエネルギーは意外に小さいものです。本当の問題は、運動不足などが影響して筋肉量が減ってしまったり。血流が低下してしまったり。体温が下がってしまったり。そういったことが起こり 基礎代謝が下がってしまうことが痩せにくい身体を作っ...
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。